宝妈分享：个人真实备孕成功经验

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备孕不成功已经是很多夫妻遇到的问题，索然自己的是做好了各方面的准备要宝宝，但是时间悄悄的过去依旧还是没能成功实现自己的目标。为何会有很多人出现这些问题，今天就从个人的备孕成功经验入手说一说。

想要备孕成功这几点很重要

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

3、身体一定要好

吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物。

睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。

锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。”

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

5、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

上面就是我个人备孕成功经验的一个分享，虽然看起来不是很全面，但是对于我来说效果还是非常不错的，我是在坚持2个月后就成功怀上了宝宝。如果长时间备孕没有成功的话，我建议大家可以尝试着做一做，毕竟都还是比较健康科学的。

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